Ramadhan 2023, Waktu dan Pilihan Olahraga yang Tepat Saat Puasa

INFO INDONESIA. JAKARTA - Menjalankan inadah puasa selama Ramadhan 2023 dapat menjadi tantangan untuk menjalankan olahraga secara teratur.

Perubahan pola tidur dan makan dapat membuat olahraga menjadi lebih sulit dilakukan terlebih saat menjalankan ibadah puasa di Ramadhan 2023.

Namun, tetap olahraga saat puasa dapat membantu menjaga imunitas dan kesehatan tubuh agar ibadah selama Ramadhan 2023 berjalan dengan baik.

Baca Juga: Ramadhan 2023, Menu Sahur Tanpa Nasi Tapi Tetap Kenyang Seharian

Berikut adalah waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa, serta pilihan olahraga yang tepat.

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa

1. 90 Menit Sebelum Berbuka

Berolahraga ringan sebelum berbuka puasa dapat membantu Anda kembali menghidrasi tubuh dan mendapatkan manfaat dari berolahraga dengan perut kosong.

Baca Juga: Cek Disini! Jadwal Cuti Bersama Awal Ramadhan 2023

Namun, latihan yang dilakukan pada waktu tersebut haruslah ringan, dengan lebih banyak latihan ketahanan, pengulangan, beban rendah, dan peregangan.

Ini juga waktu yang tepat untuk jalan cepat atau joging ringan.

2. Setelah Makan Malam

Baca Juga: Ramadhan 2023, Intip Tradisi Unik Jelang Bulan Puasa Bebagai Daerah di Indonesia