INFO INDONESIA. JAKARTA - Makanan manis memang menjadi pilihan untuk dijadikan sebagai menu berbuka selama Ramadhan 2023.
Makanan manis dinilai mampu mengembalikan kadar gula darah dalam darah dengan cepat, namun ada aturan dalam mengkonsumsi makanan manis, terutama di Ramadhan 2023.
Bagi sebagian orang, berbuka dengan makanan manis bisa menjadi kewajiban saat Ramadhan 2023. Meski baik untuk dikonsumsi, namun ada aturan yang perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan penyakit.
Ketika berpuasa di Ramadhan 2023, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu, sehingga menyebabkan kadar gula dalam darah menurun.
Mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan memang sangat tidak dianjurkan. Ada beberapa aturan mengkonsumsi makanan manis saat berpuasa di Ramadhan 2023.
Baca Juga: Penting Diingat! Memilih Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa Agar Fit Selama Ramadhan 2023
Asupan gula yang baik untuk dikonsumsi selama Ramadhan 2023 sebaiknya tidak lebih dari dua sendok makan dalam satu hari. Asupan gula ini termasuk madu, sukrosa, atau pemanis lainnya.
Untuk mengkonsumsi makanan manis sebaiknya saat berbuka puasa. Mengkonsumsi makanan manis saat sahur kurang disarankan karena hampir 12 jam tubuh tidak mendapatkan asupan.
Kurma sangat disarankan untuk dikonsumsi waktu berbuka puasa karena memiliki rasa manis alami dan dapat mengembalikan asupan gula dalam tubuh yang hilang.
Asupan gula baik untuk dikonsumsi hingga lima sendok per hari. Untuk mengaturnya bisa dengan cara 1-2 sendok saat sahur, dan 2-3 sendok saat berbuka.
Yang perlu ditekankan adalah dengan mengkonsumsi gula saat sahur tidak diperkenankan lebih banyak dari berbuka puasa di Ramadhan 2023.
Baca Juga: Simak! Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Bagi Penderita Miom
Untuk mengurangi konsumsi gula bagi seseorang yang menyukai makanan manis diharuskan memiliki niat yang kuat agar bisa menahannya.
Kurangi mengkonumsi makanan manis agar puasa di Ramadhan 2023 dapat berjalan dengan lancar dan tidak menimbulkan berbagai penyakit yang dapat merusak ibadah puasa.
